陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.注意力下降:一晚未眠后,注意力和反应速度会明显下降,容易发生工作失误和交通意外。
2.免疫功能受损:睡眠不足会削弱免疫系统的功能,使人体更易受到感染和疾病的侵袭。
3.情绪波动:缺乏睡眠会使人变得易怒、焦虑和抑郁,同时也可能加重已有的情绪问题。
4.记忆力减退:睡眠对记忆巩固至关重要,长期缺乏睡眠会影响记忆力和学习能力。
5.心血管风险增加:虽然一晚不睡觉导致猝死的风险极低,但长期的睡眠不足与高血压、心脏病等心血管疾病的风险增加有关。
考虑到以上因素,尽量保持规律的作息时间和充足的睡眠时间是有益的。如果因特殊情况需要熬夜,建议在之后适当补充睡眠,以减轻对健康的负面影响。