如何应对手部麻木和手腕僵硬的症状

病情分析：手部麻木和手腕僵硬可能由多种原因引起，如重复性劳损、腕管综合征或关节炎。以下是一些可能的应对措施：

1.休息与调整姿势：长时间使用电脑键盘或鼠标的人常常会感到手部不适。建议定期休息，每隔30分钟活动指关节和手腕，并保持正确的工作姿势。

2.冰敷与热敷：在症状初期，可以使用冰袋冷敷患处10-15分钟以减轻肿胀和疼痛。若症状持续，可用热毛巾热敷，加速血液循环并缓解肌肉紧张。

3.物理治疗：通过专业的物理疗法，包括按摩、拉伸和特定的锻炼，可以改善手部灵活性和减少症状。咨询医生或物理治疗师获取个性化方案。

4.佩戴护具：使用护腕等支撑工具可以限制腕关节过度运动，减少神经压力。在夜间佩戴有助于缓解晨间僵硬。

5.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可暂时缓解疼痛和炎症。对于更严重的情况，医生可能会开出抗炎药物或注射类固醇。

6.手术治疗：若经过保守治疗症状无改善且影响日常生活，医生可能会考虑手术，通过解除神经压迫来恢复正常功能。

若手部麻木和手腕僵硬症状持续不缓，或伴随肌肉无力、敏感下降等情况，应及时就医以排除其他潜在疾病。在日常生活中注意避免长时间保持同一姿势，工作和休息要结合，适度进行手部和手腕锻炼。