侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠环境：周围环境的噪音、光线和温度都可能影响睡眠质量。比如，过高或过低的温度、刺眼的光线以及突如其来的声音都可能导致浅睡眠并容易醒来。
2.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理状态常常导致睡眠不安稳。这些心理因素可能使入睡困难，并且在夜间容易被小事情惊醒。
3.饮食和生活习惯：在睡前摄入刺激性物质，如咖啡因和酒精，会影响睡眠深度。不规律的作息时间也会干扰正常的生物钟，从而导致睡眠浅并容易醒。
4.健康问题：一些健康状况，如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进症、慢性疼痛以及某些药物的副作用，都会影响睡眠质量，使人容易醒来。
5.年龄因素：随着年龄增长，人进入深睡眠的时间会缩短。中老年人更容易被外界环境干扰而醒来。
通过了解这些因素，可以帮助改善睡眠质量。调整睡眠环境、保持良好的心理状态、注意饮食和生活习惯、及时检查健康问题都有助于减少夜间易醒的情况。