张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.改善生活习惯
坐姿:保持正确的坐姿,使用符合人体工学的椅子。
睡眠:选择合适的枕头和床垫,避免过高或过软。
体重控制:减轻体重可以减少脊椎负担。
2.物理治疗和锻炼
拉伸:定期进行颈部和腰部的拉伸运动,有助于增加柔韧性和减少僵硬感。
核心肌群锻炼:加强核心肌肉群有助于提供支撑,减轻腰椎压力。
游泳:是一种低冲击的全身运动,对脊柱健康有益。
3.医疗介入
药物治疗:非甾体抗炎药可用于减轻疼痛和炎症。
理疗:热疗、冷疗或超声疗法等可用于缓解症状。
手术:对于严重病例,如椎间盘突出压迫神经,可能需要手术干预。
控制体重、改善姿势和适度运动有助于缓解症状,必要时应寻求专业医疗意见。