杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.评估疼痛和不适:在开始按摩之前,首先需要评估手臂的疼痛程度和不适情况。如果疼痛剧烈,应避免自行按摩,并尽快寻求专业医疗人员的帮助。
2.选择合适的按摩技术:
轻柔的触摸和抚摸:通过轻柔的触摸和抚摸来刺激血液循环,可以减轻疼痛和僵硬感。
循环运动:用手指进行轻柔的循环运动,以促进淋巴液流动,减少水肿。这种方法对改善局部组织的血液流动有帮助。
3.按摩时间和频率:
每次按摩时间应控制在10至15分钟左右,以避免过度刺激导致肌肉疲劳。
一天进行1至3次按摩,根据个人的舒适度调整频率。
4.注意姿势和位置:按摩时要确保手臂处于舒适的位置,避免任何增加痛苦或不适的体位。手臂应该得到充分的支撑,避免悬空而加重肌肉紧张。
按摩过程中如果察觉到增加的疼痛或不适,应立即停止,并咨询医生以确保安全。
