备孕需要吃什么东西

病情分析：备孕阶段需要注意均衡营养，尽量选择新鲜、天然的食物。以下是备孕期间可以多吃的食物：

1.蛋白质食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等，有助于促进胎儿发育。

2.碳水化合物：如全谷类食品、红薯、蔬菜和水果等，为身体提供能量。

3.叶绿素：如菠菜、苦菜、芹菜等，富含叶酸和铁质，对孕妇和胎儿健康都非常重要。

4.坚果与种子：如杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有益于胎儿大脑发育和母体心血管健康。

5.酸奶和乳制品：富含钙质，有利于孕妇和胎儿的骨骼健康。

此外，应避免过度摄入咖啡因、酒精和高热量食品，以保证身体健康。如果有特殊的营养需求，可以咨询医生或专业的营养师。