武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.熏衣草花茶：熏衣草具有镇静和放松作用，因此饮用熏衣草花茶可以帮助缓解焦虑和压力，并增加睡眠质量。
2.柠檬香草茶：柠檬香草富含镇静剂，如罗勒酚和迷迭香酸。这些成分可以缓解身体的紧张感和焦虑，并帮助入睡。
3.茉莉花茶：茉莉花茶具有轻微的麻醉效果，所以饮用茉莉花茶可以放松身心，缓解压力并促进睡眠。
4.金银花茶：金银花被认为是一种天然的镇静剂，它可以缓解紧张、焦虑和烦躁情绪，使人感到平静和放松，从而促进睡眠。
需要注意的是，如果你有严重的睡眠问题或其他健康问题，请咨询医生的意见，并遵循其建议。