武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.红枣：红枣富含多种维生素和矿物质，能够提高免疫力，帮助入眠，还有滋阴补血的功效。
2.黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁等营养成分，能够补肾益精，润肠通便，滋阴润燥。
3.龙眼肉：龙眼味甘，性温，具有补益心脾，安神止惊的作用，适用于失眠、健忘、心悸等症状。
4.磨菇：磨菇中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、微量元素等，能够提高身体免疫力，具有抗疲劳、镇静安神的作用。
5.枸杞子：枸杞子富含维生素B1、维生素C等营养成分，具有滋阴补肾、明目养颜等功效，还能够促进睡眠，调节神经系统功能。
总之，这些食物都是比较常见的中医药材和其他食材，适量食用可以起到补气安神的作用。但在使用食疗时，应结合自己的具体情况选择，避免过度食用或者因个人过敏等原因引起不良反应。