武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.花生是一种高热量坚果。每100克花生大约含有567千卡的热量。花生中富含脂肪,每100克花生约含49克脂肪,这些脂肪主要是不饱和脂肪酸,有助于心血管健康,但过量摄入仍可能导致体重增加。
2.白酒同样是高热量饮品。以40度的白酒为例,每100毫升酒精饮品大约含有220-240千卡的热量。这部分热量主要来自于乙醇,每克乙醇提供约7千卡的热量。
3.酒精还可能影响新陈代谢,使得身体更倾向于储存脂肪而不是燃烧它。饮酒后的判断力和自控力可能减弱,容易导致过量进食或饮酒,从而增加热量摄入。
当摄入花生和白酒时,需注意控制份量。适量食用不仅可以享受其风味,还能避免摄入过多热量带来的不利影响。
