谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.保持清洁：每天至少用温水清洗外阴部位一次，避免使用刺激性强的香皂或洗液，以免引起过敏或感染。
2.更换卫生用品：勤换卫生巾或卫生棉条，一般建议每4-6小时更换一次，以保持干爽和避免细菌滋生。
3.关注饮食：月经期间应注意营养均衡，多摄入富含铁和维生素的食物，如红肉、菠菜、坚果等，以补充因失血导致的铁元素流失。
4.适度运动：适当的轻运动如散步或瑜伽可以缓解痛经，但应避免剧烈运动以免加重不适。
5.保暖：注意腹部保暖，避免受凉，可以使用热水袋来帮助缓解腹痛。
6.休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。
正确的月经护理有助于减轻不适并保护生殖健康，通过这些措施能够有效地应对月经期间的各种挑战。