耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.休息和放松肌肉:过度使用大拇指及周围肌肉可能导致震颤。适当休息,并进行轻柔的伸展运动,可以缓解症状。
2.调整工作姿势:长时间保持不良姿势,尤其是使用电脑或手机时,可能会增加大鱼际肌的负担。注意调整姿势,确保手腕和手指处于自然放松状态。
3.补充营养和水分:缺乏某些维生素和矿物质,如钙、镁、钾等,可能导致肌肉抽搐或震颤。保持均衡饮食,并保证足够的水分摄入,有助于改善这种情况。
4.避免刺激因素:烟酒、咖啡因等刺激物可能加重震颤症状,尽量减少这些物质的摄入。
5.观察症状变化:如果震颤频繁发生或伴有其他症状,如疼痛、麻木,建议及时就医进行全面检查,以排除神经系统或其他潜在疾病的问题。
通过上述措施,大多数由于非病理性原因引起的大鱼际肌震颤可以得到有效缓解。但若症状持续或加重,应及时寻求医疗专业帮助,以排除更严重的健康问题。