怎么让肾结石排出来

病情分析：增加水分摄入、调整饮食和适当运动有助于肾结石排出。

1.增加水分摄入：每日饮水量应达到2-3升。这有助于稀释尿液，防止矿物质和盐类沉积形成新的结石。推荐饮用柠檬水，因为柠檬酸可以防止结石形成和增大。

2.调整饮食：

限制钙含量高的食物，如乳制品、豆类及部分绿叶蔬菜，可以减少草酸钙结石生成。

控制盐分摄入，每日钠摄入量不宜超过2克。高盐摄入会增加尿钙排泄，导致结石形成。

避免高草酸食物，包括菠菜、甜菜、坚果、巧克力等。

减少动物蛋白摄入，每日蛋白质摄入量控制在0.8-1克/公斤体重。过多红肉、家禽和海产品的摄入会增加尿酸水平，促进结石形成。

3.适当运动：每日坚持30分钟中等强度运动，如步行、慢跑和骑自行车，有助于促进肾脏血液循环，加快小型结石排出。跳跃运动（如跳绳）也被认为有助于推动结石向下移动。

对于直径小于4毫米的小结石，这些方法通常有效，80%的此类结石可以自行排出。但若结石大于6毫米或引起严重症状，应及时就医处理。