练完背哪些部位酸痛是正常的

1.斜方肌：主要负责肩胛骨的运动和稳定。锻炼后会感到局部酸痛。

2.背阔肌：是背部最大的肌肉之一，负责手臂的旋转和伸展。常见于引体向上和划船动作后的酸痛。

3.竖脊肌：位于脊柱两侧，帮助维持身体直立姿势。在硬拉或深蹲等动作后可能出现酸痛。

4.菱形肌：位于肩胛骨之间，参与肩胛骨的内收和稳定。常在划船类练习后感到不适。

锻炼后出现适度的酸痛通常意味着肌肉正在适应和增强，但若疼痛剧烈或持续时间过长，应考虑休息并咨询医生。