韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.抬高肢体：将腿部抬高至心脏水平以上，可以利用重力帮助静脉血液回流，减轻腿部浮肿。每天进行数次，每次至少15到30分钟，有助于缓解症状。
2.穿戴压力袜：压力袜通过施加外部压力，促进静脉血液回流，减少液体在腿部的滞留。选择合适大小和压力级别的压力袜尤为重要，通常建议在早晨起床时穿戴，并穿戴一整天以获得最佳效果。
3.按摩：轻柔按摩腿部可以刺激淋巴循环，帮助多余液体排出体外。使用自上而下的手法，以促进液体回流至身体中心。
4.冷敷：对肿胀区域进行冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。可用冰袋或冷水浸透的毛巾，每次敷约10到15分钟，注意避免皮肤冻伤。
如果腿部浮肿持续时间较长或伴随其他症状，如疼痛、皮肤变色或呼吸困难，需要及时就医，以排查潜在的健康问题。