武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.草莓:这种水果含有丰富的维生素C和抗氧化剂,有助于增强免疫系统,同时支持体内细胞的健康功能。
2.蓝莓:蓝莓具有强大的抗氧化特性,可以帮助中和体内的自由基。它们还含有纤维,有助于消化健康。
3.红葡萄:红葡萄中的白藜芦醇是一种天然抗氧化剂,有助于保持心血管健康,并可能对抗炎症。
4.橙子:橙子提供大量的维生素C和其他重要营养成分,如叶酸和钾,这些都有助于整体健康。
在选择水果时,应注意避免与药物产生不良相互作用。高糖分的水果如香蕉和芒果,最好适量食用以避免潜在的血糖波动。确保水果是新鲜的,以获得最大健康效益。