夏天体重120，冬天体重139如何减肥

病情分析：季节变化可能会影响体重波动，通常在冬季，人们倾向于摄入更多的热量且身体活动减少，这可能导致体重增加。为了减肥，可采取以下措施：

1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等低热量营养丰富的食物。每餐要合理搭配，注意份量控制。

2.增加运动：规律的有氧运动如步行、跑步、游泳等，可以帮助燃烧卡路里。力量训练也可以提高基础代谢率，有助于长时间保持减肥效果。

3.生活方式调整：确保充足睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响激素水平，进而影响食欲和体重。同时，管理压力也是重要的，因为压力过大时有可能通过吃来舒缓情绪。

4.监测进展：定期记录体重变化和饮食情况，以便根据需要调整减肥策略。

这些方法不仅有助于减轻体重，还能改善整体健康状况和生活质量。适当饮食和运动是关键，持之以恒才能见到显著效果。