张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.选择合适的位置:在进行按摩前,应确保患者处于舒适的仰卧或坐姿,以便于对颈部及肩部进行有效操作。
2.使用温和技巧:按摩时,应采用轻柔的手法,例如揉、按和捏等动作。避免过度用力以免加重症状。具体操作可以从肩膀开始,逐步向下移动至颈部。
3.关注关键点:注意按摩颈后部及肩胛骨附近区域,因为这些地方可能会因颈椎问题而产生肌肉紧张。同时,可以通过关节的轻度活动来促进肌肉放松。
4.时间与频率:每次按摩时间控制在15-30分钟之间,并可根据个人症状的严重程度进行调整。建议每天或每隔一天进行一次按摩,以达到较好的效果。
5.结合其他治疗方法:除了按摩,还可以考虑结合理疗、牵引或药物治疗,这些对于缓解颈椎压迫导致的神经症状可能更为有效。
如果症状持续加重或没有改善,应立即咨询专业医生以获取进一步的诊断和治疗建议。