做完俯卧撑胳膊疼怎么办

病情分析：做完俯卧撑后胳膊疼可能是由于肌肉疲劳或轻微损伤。通常，这种情况并不严重，可以通过适当的休息和自我护理来缓解。

1.肌肉疲劳：做俯卧撑时，手臂的三头肌、肩部肌肉和胸肌都在工作。如果过度使用这些肌肉，可能导致疲劳和酸痛。可以通过减少运动量以及增加休息时间来帮助恢复。

2.乳酸堆积：剧烈运动后，乳酸可能在肌肉中堆积，引起酸痛。这通常在运动后的几小时内开始，并在24到48小时内达到高峰。适度的拉伸和轻微活动可以促进血液循环，帮助乳酸排出。

3.轻微肌肉损伤：过度或不正确的运动方式可能导致肌肉纤维受到轻微损伤。这种损伤通常在数天内自行愈合，但需要避免继续施加压力，以免加重损伤。

4.关节压力：错误的姿势可能会给关节带来额外压力，导致疼痛。确保运动时保持正确姿势，以减轻关节负担。

建议在出现疼痛时暂停相关运动，给予身体足够的恢复时间。如疼痛持续超过一周或加重，可能需要专业医生进行进一步评估。