杏仁果干的功效是什么

病情分析：杏仁果干具有多种健康益处，包括促进心脏健康、支持消化系统和增强免疫力。

1.促进心脏健康：杏仁富含单不饱和脂肪，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，从而减少心血管疾病风险。研究显示，每天摄入30克杏仁可以降低心脏病发作的几率。

2.支持消化系统：杏仁是膳食纤维的良好来源，100克杏仁中含有约12.5克纤维，这有助于改善消化功能，预防便秘。杏仁中的纤维还能有助于控制血糖水平。

3.增强免疫力：杏仁富含维生素E和抗氧化剂，100克杏仁提供约26毫克维生素E，占每日推荐摄入量的130%。这些成分有助于保护细胞免受自由基的损害，从而增强免疫系统功能。

4.帮助控制体重：尽管杏仁热量较高，但适量食用杏仁有助于增加饱腹感，减少总体卡路里摄入，从而在长期内帮助管理体重。

杏仁果干具有多种营养成分，对人体健康有显著的积极作用。由于杏仁热量较高，建议适量摄入以避免超出每日热量需求。