谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.适应性强:凯格尔运动主要是通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和耐力。这种运动不涉及剧烈活动或外部设备,因此不会对月经周期造成负担或干扰。
2.缓解经期不适:一些人发现,进行凯格尔运动可以帮助缓解经期的不适感,例如缓解轻微的腹部疼痛和下背部不适。加强盆底肌肉的锻炼可能促进骨盆区域的血液流动,从而减轻疼痛。
3.改善盆底健康:定期进行凯格尔运动可长期改善盆底功能和健康,包括支持膀胱、子宫和肠道。即使在月经期间,这些益处也不会受到影响。
4.便于随时进行:凯格尔运动不需要特定的场地或设备,可以在任何时候和地点进行,无需中断日常活动。即使在月经期间,也可灵活安排。
如果在月经期间进行凯格尔运动时感到不适,应考虑减少运动强度或暂时停止,待不适感消退后再继续。月经期间的任何新的或显著加重的不适感都应该咨询医疗专业人士。