张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.温水:温水对胃肠道有很好的保健作用,能够促进消化,减轻胃肠道负担。每日建议饮用1500-2000毫升的温水。
2.米汤:米汤富含淀粉,容易消化吸收,对胃肠道有一定的保护作用。可以每日煮一些大米粥,将上层的米汤取出饮用。
3.蔬菜汁:胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜榨汁后,去除渣滓,只喝蔬菜汁,有助于补充维生素和矿物质,同时也不会刺激胃肠道。
4.果汁:苹果、梨等水果榨汁后饮用,但需注意不要选用太酸的水果,以免刺激胃肠道。果汁最好加热到温热再饮用,避免寒凉影响肠道健康。
5.薄荷茶:薄荷具有镇静和消炎作用,对缓解肠胃不适有益。每天可以饮用一到两杯薄荷茶,但需要注意不要过量,以免引起其他副作用。
6.生姜水:生姜具有暖胃、驱寒的功效,可以在水中加入几片生姜煮沸后饮用,每日一至两次即可。
选择以上饮品时,还需根据个人体质和病情进行调整,尽量避免冷饮和刺激性饮品。