吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
菊花与枸杞可以一起泡水饮用，二者配伍具有清肝明目、滋阴补肾的协同功效，适合长期用眼过度、阴虚火旺人群。具体作用机制、适宜人群、饮用方法及注意事项如下：
菊花性微寒，归肺、肝经，能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目；枸杞性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。二者合用，菊花清泻肝火，枸杞滋养肝阴，一清一补，针对肝火上炎或肝肾阴虚导致的目赤肿痛、视物模糊、眼干眼涩有显著改善作用。临床常用于缓解长时间使用电子设备引起的视觉疲劳。
枸杞富含枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等成分，能增强免疫功能、保护视网膜；菊花含黄酮类化合物，有抗氧化、抗炎效果。配伍后，枸杞的滋补作用可制约菊花的寒性，避免损伤脾胃阳气，尤其适合阴虚体质者改善腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥等症。
包括长期面对电脑或手机屏幕的办公人群、中老年视力减退者、高血压伴头晕目眩者、更年期阴虚燥热者。具体表现为眼睛干涩、迎风流泪、视力下降、心烦失眠、手足心热等。体质偏寒或脾胃虚寒者（如易腹泻、畏寒、食欲不振）需谨慎使用，或搭配红枣、生姜等温性食材调和。
取菊花5-8朵（约2-3克）、枸杞10-15粒（约3-5克），放入杯中，用90-100摄氏度沸水冲泡，加盖闷泡5-10分钟后饮用。每日可冲泡1-2次，连续饮用不宜超过一个月，建议间隔一周后再继续。可反复冲泡至无味，但不宜隔夜饮用，以免滋生细菌。
孕妇、儿童、低血压患者、过敏体质者应咨询中医师后使用。感冒发热、咽喉肿痛等实热证期间不宜饮用，以免补益过度加重病情。若饮用后出现腹胀、腹泻、恶心等不适，需立即停止并调整用量。菊花以杭白菊、贡菊为佳，枸杞以宁夏枸杞为优，避免使用硫磺熏蒸或染色产品。
菊花与枸杞泡水是经典中医养生配伍，合理使用可缓解眼疲劳、改善阴虚症状，但需根据个人体质调整用量与频率。长期饮用前建议辩证评估，避免盲目跟风。