病情描述: 足部按摩手法
宋石龙副主任医师
江苏省中医院 推拿科
1.轻轻揉捏:用手指和拇指轻轻地揉捏脚底,特别是在脚弓处,这有助于缓解压力和疲劳。
2.搓揉:用手掌搓揉脚底,从脚跟到脚趾,重点是脚弓处。可以先把一只脚搓揉完毕,再换另一只脚。
3.推拿:用手指沿着穴位推拿,可以改善气血流通,促进身体健康。常用的穴位包括太溪、涌泉和三阴交等。
4.摩擦:用手掌和手指摩擦各个部位,增加血液循环和代谢,有助于减轻疼痛和肌肉酸痛。
5.抓揉:用手掌和手指抓揉脚趾,锻炼手指关节灵活度,同时也能够放松脚趾肌肉。
需要注意的是,进行足部按摩时要避免用力过猛,以免造成伤害。同时,如果有足底疾病或患有高血压等疾病,最好咨询医生后再进行按摩。
2023-04-23