谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.合理控制饮食：要避免暴饮暴食和过度节食，适当增加蛋白质和纤维素的摄入量，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。
2.运动：可以进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，既能减肥又有益健康。但是在月经期间运动应该轻度，避免剧烈运动或重物运动。
3.喝水：保持足够的水分摄入，帮助身体代谢废物和毒素，防止便秘，促进新陈代谢。
4.休息：睡眠对于减肥也很重要，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，充分休息。
5.心态平衡：保持心情愉悦，不要过分焦虑和紧张，这会影响荷尔蒙分泌和身体代谢状况。
请注意，月经后减肥不必急于求成，应该稳扎稳打，通过合理的饮食和运动习惯来达到减肥的目的。同时，也要注意保持身体健康和平衡饮食。