病情描述: 喝牛奶的好处和坏处有哪些
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
好处:
1.提供蛋白质:牛奶是含有高质量蛋白质的食物之一,其中包括乳清蛋白和酪蛋白等。
2.提供钙和维生素D:牛奶中含有丰富的钙和维生素D,对于保持骨骼健康非常重要。
3.有助于减轻焦虑和压力:研究表明,牛奶中的蛋白质和其他成分可以帮助减轻焦虑和压力。
4.帮助保持体液平衡:牛奶中含有电解质,可以帮助保持体液平衡。
坏处:
1.不适合乳糖不耐受者:许多人对乳糖过敏或不耐受。如果你是这样的人,喝牛奶可能会引起胃肠不适。
2.增加心脏病风险:某些研究表明,喝全脂牛奶可能会增加心脏病风险,因为它含有较高的饱和脂肪。
3.不适合某些人群:尽管牛奶含有许多营养物质,但对于过敏或严重气喘的人来说不适宜。
总的来说,大部分人可以适量喝牛奶来获得其中的好处,但如果你有健康问题或不确定是否应该喝牛奶,最好咨询医生的建议。
2023-06-21