病情描述: 老年补钙吃什么好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶制品:牛奶、酸奶、奶酪和奶酪都是补钙的好选择。
2.海产品:鲍鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的钙质。
3.蔬菜:绿色蔬菜(如菠菜、芥菜、油菜等)也是不错的补钙选择。
4.沙丁鱼罐头:沙丁鱼罐头中含有大量的钙和维生素D,可以帮助身体吸收钙。
5.坚果和种子:杏仁、芝麻、核桃等坚果和种子也是良好的钙来源。
除了食物之外,老年人还可以通过晒太阳或者口服补钙药物来增加钙的摄入。请在使用任何补钙方法之前咨询医生。
2023-06-21