蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.休息：如果关节扭伤后出现肿胀、疼痛等症状，应立即停止运动并休息。避免过度使用受伤的部位。
2.冰敷：冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。将冰块用毛巾包好，每次敷10-15分钟，每天重复3-4次。注意不要直接把冰块放在皮肤上，以免冻伤。
3.绷带：如果关节严重扭伤，可以通过绷带固定来减少关节活动，并减轻疼痛和肿胀。但是绷带不要过紧或持续时间过长，否则可能会影响血液循环。
4.提高患处：尽量让受伤的部位高于心脏位置，这样能够减轻肿胀和疼痛。
5.疼痛缓解：可以服用消炎药或止痛药来缓解疼痛，但是要根据医生建议和注意剂量。
6.康复训练：逐渐增加运动强度，进行关节康复训练，帮助恢复关节活动能力。
如果症状严重或无法缓解，应及时就医。