蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.保持正确的坐姿和站姿。长时间低头或弯腰容易造成颈椎受压，建议在使用电脑或手机时要注意调整位置和角度。
2.进行适当的运动。如颈部按摩、瑜伽、普拉提等轻柔的运动可以缓解颈椎疼痛和僵硬。
3.减轻负重。不要过于负重或者搬运太重的物品，以免对颈椎造成压力。
4.注意饮食健康。多摄入含钙的食物，如牛奶、豆类、海产品等，有助于加强骨骼，减少颈椎的损伤。
5.防止寒冷。寒冷天气容易让肌肉变得紧绷，尤其是颈部，需要注意保暖。
6.定期体检。定期进行颈椎检查，及早发现异常情况并进行治疗，能够有效预防颈椎病的发生。