张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.规范用眼习惯:
每使用电子屏幕20分钟,应休息至少20秒,远眺6米外的事物。
保持良好的阅读和写字姿势,眼睛与书本保持30-40厘米距离。
确保环境光线充足,避免在暗光下长时间用眼。
2.增强户外活动:
每天至少保证2小时的户外活动,有助于放松睫状肌,减少眼部疲劳。
户外自然光有利于眼睛调节,降低近视风险。
3.定期检查眼睛:
每年进行一次全面的眼科检查,及时发现并纠正视力问题。
儿童和青少年更应频繁检查,因为他们的视力变化较快。
4.配戴合适的矫正镜片:
根据医生建议配戴合适度数的眼镜或隐形眼镜,以免因矫正不当导致近视加重。
对于高度近视者,可考虑角膜塑形镜(OK镜),在夜间使用,白天提供清晰视力。
5.保持健康生活方式:
均衡饮食,摄取丰富的维生素A、C、E及锌等营养素,有助于保护眼睛健康。
保持充足睡眠,减少眼睛疲劳,有助于视力保护。
采用科学的方法和持之以恒的努力,可以有效减缓近视的发展速度,保护视力健康。