怎么减少近视度数

2024-10-09
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

张传伟副主任医师

江苏省中医院 眼科

病情分析:近视度数很难通过自然方法完全逆转,但一些措施可以帮助减缓其进展和减轻症状。

1.规范用眼习惯:

每使用电子屏幕20分钟,应休息至少20秒,远眺6米外的事物。

保持良好的阅读和写字姿势,眼睛与书本保持30-40厘米距离。

确保环境光线充足,避免在暗光下长时间用眼。

2.增强户外活动:

每天至少保证2小时的户外活动,有助于放松睫状肌,减少眼部疲劳。

户外自然光有利于眼睛调节,降低近视风险。

3.定期检查眼睛:

每年进行一次全面的眼科检查,及时发现并纠正视力问题。

儿童和青少年更应频繁检查,因为他们的视力变化较快。

4.配戴合适的矫正镜片:

根据医生建议配戴合适度数的眼镜或隐形眼镜,以免因矫正不当导致近视加重。

对于高度近视者,可考虑角膜塑形镜(OK镜),在夜间使用,白天提供清晰视力。

5.保持健康生活方式:

均衡饮食,摄取丰富的维生素A、C、E及锌等营养素,有助于保护眼睛健康。

保持充足睡眠,减少眼睛疲劳,有助于视力保护。

采用科学的方法和持之以恒的努力,可以有效减缓近视的发展速度,保护视力健康。

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