如何测量基础体温

病情分析：基础体温是指人体在完全静息状态下的体温，通常在清晨醒来但尚未活动时测量。其变化可以反映女性的排卵周期，对于怀孕计划或避孕等有重要参考价值。

1.选择适当的温度计

推荐使用基础体温计，这种体温计灵敏度较高，可以测量到0.1℃的变化。

数字式基础体温计使用简单且读数直观，是常用选择。

2.测量时间和方法

每天早晨同一时间醒来后立即测量，尽量避免任何活动，包括说话、坐起等。

保持每天测量地点一致，例如口腔、直肠或阴道，因不同位置的温度略有差异。

测量时间一般为3-5分钟，待体温计稳定后读取数据。

3.记录和分析

将每日测得的基础体温记录在体温表格上，连续记录至少一个月以便观察规律。

排卵期前后基础体温会有所波动，排卵前体温较低，排卵后由于黄体素影响体温会有轻微上升约0.3-0.6℃。

曲线图中温度升高并维持高温状态多日，表示已发生排卵。

注意事项：

确保测量环境安静，减少干扰因素。

避免饮酒、熬夜等行为，因为这些因素可能影响基础体温的准确性。

如果生病或服用了药物，也需记录下来，因为这可能对体温造成影响。

通过规范地测量和记录基础体温，可有效掌握自身生理周期，为健康管理提供科学依据。