牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食调整:多喝水,每天至少8杯,帮助排出体内毒素;减少油炸、辛辣食物的摄入;增加水果、蔬菜的摄入,如胡萝卜、菠菜等富含维生素A、C及锌的食物。
2.作息规律:保证每天7-9小时的充足睡眠,以帮助身体自我修复;避免熬夜,因为熬夜可能导致内分泌失调,加重痘痘。
3.药物治疗:外用药如过氧苯甲酰或水杨酸可以帮助减少痘痘的炎症;对于顽固性痘痘,可以在医生指导下使用口服抗生素或激素类药物。
4.皮肤护理:选择温和洁面产品,避免过度清洁;每周可使用1-2次去角质产品,帮助去除死皮细胞;尽量选择不堵塞毛孔的化妆品。
5.压力管理:通过运动、瑜伽或其他放松活动管理压力,因为压力会促使身体释放某些激素,可能导致痘痘加重。
通过合理的饮食、规律的作息、科学的皮肤护理及必要的药物治疗,可以有效缓解和控制痘痘问题。