魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分滞留:人体每天的水分摄入和排出并不完全恒定。饮水量、食物含盐量、天气变化都会影响身体的水分滞留。一个成年人每天体重波动0.5到2公斤是常见的情形。
2.胃肠内容物:食物在消化道中的停留时间不同,可能会导致短期内体重增加。例如,前一天晚餐摄入较多或进食较迟,都会影响第二天早上的体重测量。
3.激素水平:身体的激素水平在一天中的不同时间会有所变化,尤其是在女性中。这些变化可能会影响体重,例如月经周期不同阶段造成的体重波动。
4.运动后的肌肉修复:在强度较高的锻炼后,身体需要修复肌肉组织,这个过程可能会导致暂时性的水分滞留,从而引起体重增加。
即使早上体重增加,只要长期坚持健康的饮食和规律的运动,整体趋势依然可以朝向减重目标。在关注体重的同时,更需要观察身体的其他变化,如腰围、能量水平等,来更全面地评估减肥效果。持续监控和调整生活方式有助于实现健康的体重管理。