袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.佩戴矫正眼镜或隐形眼镜：
散光是一种常见的屈光不正，通常需要通过佩戴矫正眼镜或隐形眼镜来改善视力。根据不同程度的散光，专业眼科医生会推荐适合的镜片类型。
矫正眼镜能够帮助眼睛正确聚焦，从而减轻视觉疲劳和头晕症状。
2.定期检查眼睛：
建议每年进行一次全面的眼科检查，以确保眼睛健康状态良好，并及时调整矫正镜片的度数。
不同年龄段的人群可能需要不同频率的检查，尤其是40岁以上的人群，更应重视眼科健康。
3.注意用眼卫生：
长时间近距离用眼容易引起眼睛疲劳，加重散光带来的不适感。建议每隔20分钟休息一下，每次休息至少20秒。
保持良好的读写姿势，避免在昏暗环境下长时间用眼，确保工作和学习环境有充足的照明。
4.生活习惯调整：
合理的饮食也对眼睛健康有帮助。多摄入含有维生素A、C、E的食物，有助于维护视力。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，能够有效减轻眼部疲劳。
5.适当的眼保健操：
适量进行一些简单的眼部运动，如眼保健操，能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和压力。
散光引起的头晕可以通过科学的眼部护理和合理的生活习惯加以缓解。定期进行眼科检查，保持良好用眼卫生，以及通过佩戴适合的矫正眼镜，都有助于减轻散光带来的不适。