武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果:富含纤维素,每100克苹果中含有约2.4克膳食纤维,有助于预防便秘。苹果中的维生素C含量为每100克约4.6毫克,能够增强免疫力。
2.橙子:是一种富含维生素C的水果,每100克橙子中含有约53.2毫克维生素C。同时,橙子还含有丰富的水分和糖分,可提供能量,改善疲劳感。
3.香蕉:每100克香蕉中含有约2.6克膳食纤维,有助于肠道蠕动,预防便秘。香蕉中的钾元素含量较高,为每100克含358毫克,可以帮助调节体内电解质平衡。
4.猕猴桃:含有丰富的维生素C,每100克猕猴桃中含有71毫克维生素C,具有较强的抗氧化作用。另外,猕猴桃中的叶酸含量也较高,每100克中含有约25微克,有助于胎儿神经系统的发育。
孕妇在选择水果时,应注意适量摄入并遵循多样化原则,不宜过量食用单一品种的水果。避免食用未清洗干净或可能引起过敏的水果。