沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骼生长:人体长高主要依赖于长骨两端的生长板。这些生长板是软骨组织,会逐渐骨化,导致骨骼延长。一般来说,女性在16至18岁时,男性在18至21岁时,生长板会完全闭合。但具体时间因人而异。
2.激素影响:生长激素和性激素在生长过程中起着关键作用。生长激素直接刺激骨骼生长,而性激素则可以影响生长板的闭合速度。青春期是生长激素分泌的高峰期,也是身高增长最快的时期。
3.营养和生活习惯:均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动对骨骼健康和身体发育至关重要。钙、维生素D和蛋白质是支持骨骼生长的重要营养素。
4.医学检查:可以通过X光片检查了解生长板的状态。如果生长板尚未闭合,理论上还有进一步长高的可能性。
在生长板未闭合的情况下,积极的生活方式和良好的营养摄入有助于达到最大身高潜力。