唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.增加液体摄入:保持充足的水分有助于提高血容量,从而帮助维持正常血压水平。每天建议饮用约8至10杯水,尤其是在炎热天气或运动后。
2.调整饮食习惯:适当增加盐分摄入可以帮助提升血压。这个方法应在医生指导下进行,以免长期高盐摄入带来其他健康风险。
3.穿着弹力袜:医用弹力袜可以帮助减少腿部血液积聚,进而促进全身血液循环,有助于稳定血压。
4.逐渐改变体位:避免突然起立或坐下,尤其是在早晨起床时,可以通过先坐一会儿再慢慢站起来来防止头晕和血压骤降。
5.小餐多餐:分成小份量多次进食,避免一次性大量进食,特别是高碳水化合物餐,能够帮助预防餐后低血压。
6.监测和评估:定期测量血压,观察任何变化。如果低血压引发严重症状,如持续眩晕、昏厥、疲倦,需要就医以排查潜在原因。
低血压虽然不像高血压那样常见,但同样需要关注和正确管理。一旦发现有频繁出现的症状,应及时咨询医生以获得专业建议和治疗方案。
