盆底肌自测方法？

病情分析：女性可以自己测量自己的盆底肌这个时候需要把自己的双手清洗干净，然后用润滑剂涂在自己的中指上，放入阴道这个时候，阴道会自然的收缩也会放松找到阴道与手指的挤压感这个时候收缩到最大的程度就会有被挤压的感觉，如果说在测量的过程中，如果没有挤压的程度高，那么就是低于三级，或者三级就可以诊断为盆地及松弛这个时候需要进行盆底肌的训练。