什么时候晒太阳最补钙

补钙对阳光暴晒没有严格的要求。只要有充足的阳光，您就必须到户外去做。请勿使用阳台上的玻璃沐浴阳光。那没用。长时间暴露在阳光下对钙的补充有一定的作用，因为钙的缺乏通常是由于维生素D摄入不足引起的。暴露在阳光下可以将皮肤中的一种物质转化为维生素D，这种补充方法是最安全的。平时多吃富含钙的食物，例如瘦肉，虾皮，核桃仁，牛奶等，以避免体内严重的钙缺乏。