沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.控制体重：
减少每日摄入的总热量，尤其是减少糖类和脂肪类食物的摄入。
每日所需热量根据个体情况不同，一般建议女性每日摄入1200-1500卡路里，男性为1500-1800卡路里。
通过规律的饮食习惯，如定时定量进餐，避免暴饮暴食。
2.调节饮食：
限制盐的摄入，每日摄入盐量不超过5克，以减少体内钠的滞留，从而减轻水肿。
增加高纤维饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食品，帮助排出体内多余的水分和毒素。
保持适当的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品，有助于保持肌肉质量，提高基础代谢率。
3.增加运动量：
建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每次运动时间不少于30分钟。
可以结合力量训练，如哑铃、阻力带训练，每周进行2-3次，提高肌肉质量，促进脂肪燃烧。
尽量避免久坐，每小时起来活动5-10分钟，改善下肢血液循环，减少水肿。
4.药物治疗：
在医生指导下使用利尿剂，帮助排除体内多余水分，但需注意长期使用可能导致电解质失衡。
针对肥胖本身，可以在医生指导下考虑使用减肥药物，但需注意药物的副作用及依赖性。
对于伴有其他疾病如高血压、糖尿病的患者，需同时管理这些健康问题。
通过合理的饮食、规律的运动以及在必要时使用药物，可以有效控制肥胖型水肿，减轻症状，并改善整体健康状况。