病情描述： 总易怒,控制不住的跟孩子发火
欧阳颖主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 儿科
1.深呼吸和放松练习：在感觉失控时，深呼吸可以帮助您平静下来。您可以尝试通过将手放在胸口上并慢慢吐气来深呼吸。
2.观察自己的情绪：当您开始感到愤怒或失控时，请停下来问问自己：“我为什么会这样感到？”了解自己的情绪状态可以帮助您更好地管理它们。
3.寻求帮助：如果您无法独自控制情绪，那么请考虑寻求专业帮助。心理治疗师可以教您应对压力和愤怒的技能，例如认知行为疗法和冥想。
4.与孩子沟通：告诉孩子您的感受，让他们知道您的情绪不是针对他们的。您可以和孩子一起制定规则，例如使用“时间外”规则，以便您可以在情绪稳定之后再处理问题。
5.找到兴趣爱好：找到一些可以帮助您缓解压力和放松的兴趣爱好，例如运动、阅读或音乐。
希望这些建议能够帮助您更好地控制情绪，并与孩子建立更好的关系。
2023-06-20