蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.保持适当的体重：身体负担过重会增加膝关节的压力，加速关节磨损，所以要注意保持适当的体重。
2.做一些低冲击度的运动：如游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助强化肌肉和改善关节灵活性。
3.避免长时间的静坐或站立：长时间的静态姿势容易加重膝关节疼痛和不适。
4.按摩和热敷：使用温水冲洗，或者使用热毛巾敷在患处，有助于缓解关节炎带来的不适。
5.药物治疗：局部按摩药膏，口服非甾体类抗炎药物等可以减轻疼痛和炎症。
6.物理治疗：包括理疗、针灸等，可以促进血液循环和缓解关节炎症状。
7.手术治疗：当关节严重受损时，可能需要手术治疗。手术通常包括关节置换或清除受损的软骨组织。
请注意，这些建议仅供参考，最好在医生的指导下进行治疗，因为不同的人需要不同的治疗方案。