富含铁的食物有哪些

1.红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）

2.鸡肉和火鸡肉

3.豆类（黑豆、红豆、蚕豆等）

4.蛋类，特别是蛋黄

5.绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、西兰花等）

6.干果（葡萄干、杏仁、开心果等）

7.燕麦和全麦产品

8.海鲜（蚝、贻贝、虾、紫菜等）

同时，您还可以通过同时摄入富含维生素C的食物（如柑橘、草莓、西红柿等）来帮助身体吸收更多的铁。