病情描述: 运动后喝橙汁有什么好处
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.补充身体所需的水分和电解质。运动后,身体失去了大量的水分和电解质,而橙汁含有丰富的水分和这些电解质。
2.提高能量水平。橙汁中含有天然的糖分,可以帮助恢复疲劳的身体,提高能量水平。
3.增强免疫力。橙汁富含维生素C,是一种天然的抗氧化剂,可以增强免疫力,预防感染和疾病。
4.促进肌肉修复。橙汁中含有丰富的营养物质,如蛋白质、碳水化合物和维生素,可以促进肌肉修复和生长,缩短康复时间。
喝橙汁时要选择新鲜榨汁或无糖添加剂的橙汁,避免过多的糖分和添加剂对身体健康造成不良影响。同时,喝橙汁也不能替代水,还需要适量饮用清水来满足身体的水分需求。
2024-04-26