膀胱功能锻炼的方法

训练膀胱功能的方法，可使用提肛，缩肛的动作来进行锻炼，每次做5-8个，一天做5-10组，经常训练，达到改善膀胱颈部收缩功能的效果，还可以通过间断夹闭导尿管来训练膀胱功能，夹闭的时间以1.5-2小时为宜，每次夹闭后，放出的尿量为150ml左右为宜，经过间断训练，改善膀胱逼尿肌的收缩功能，还可以深蹲或者上楼梯运动，改善盆底血液循环，避免盆底淤血的状况，来达到改善膀胱功能的作用。