魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分波动:人体内的水分含量会随着摄入液体、食物中的盐分、运动出汗和排尿等因素而波动。这些波动可能导致体重每天都有所变化,即使脂肪的消耗相对稳定。
2.食物消化过程:食物从摄入到完全消化并最终排泄的过程需要时间,这个过程中的重量也会反映在每日的体重测量中。高纤维或高脂肪食物尤其如此,因为它们消化得更慢。
3.激素水平:不同时间段激素水平的变化会影响体重。例如,月经周期中的荷尔蒙波动会导致体重暂时增加。
4.运动与肌肉恢复:剧烈运动后,肌肉的损伤修复过程可能导致短暂的水分滞留,从而影响体重变化。
在考虑这些因素后,可以理解每一天的体重变化不是线性的,可能会出现短期的波动。一周开始到结束时的体重变化更能反映实际的减肥效果,而非日常小幅度的波动。
