王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.夜间呼吸和出汗:在睡觉时,通过呼吸和皮肤蒸发,人体会失去一定量的水分。这种无意识的水分流失可以导致体重的下降,每晚通常在0.2到0.8斤之间。
2.食物和液体摄入:睡前摄入的食物和饮料也会影响体重。在入睡前,如果饮用了大量的水或进食了高盐分食品,可能会导致次日早晨体重稍有增加。一般情况下,消化系统在夜间仍会继续工作,使得一部分的食物被消化,从而逐步减少体重。
3.排尿:夜间的排尿也是身体释放多余液体的一种方式,这同样会使体重略微减轻。排尿量因人而异,但对于大多数人来说,这可能会导致0.1到0.3斤的体重变化。
这种体重波动是人体正常的新陈代谢过程的一部分。如果没有其他健康问题,这种轻微的体重变化并不需要特别关注。