王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.准备工作:确保患者处于舒适的位置,通常是仰卧位,以便于按摩师操作。需要使用润滑剂如乳液或按摩油以减少摩擦。
2.温热处理:在按摩前,可以通过热敷来放松肌肉。热敷时间约为15分钟,有助于促进血液流动。
3.轻柔触碰开始:从脚踝向大腿方向,采用轻柔的抚摸手法。这种手法能够促进浅层组织的血液循环,并让肌肉适应即将到来的更深层按摩。
4.推拿技术:利用拇指和掌根进行推拿。从下肢远端向上逐渐增加压力,以增强深层组织循环。
5.揉捏动作:采用双手交替揉捏肌肉群,着重在小腿、大腿和臀部,以此来放松肌肉纤维,改善肌肉紧张状态。
6.震动技巧:适度实施震动技巧,帮助刺激神经末梢,提高肌肉反应能力。
7.结束按摩:用轻柔的抚摸动作结束整个过程,从大腿向脚踝方向进行,逐步减轻力度。
定期按摩不仅能改善局部症状,还可能帮助恢复机体功能。注意避免过度用力或快速动作,以免对肌肉和关节造成不必要的损伤。