减肥到什么体重后开始减脂

病情分析：在减肥过程中，首先需要了解的是体重和体脂的关系。通常情况下，可以通过计算身体质量指数和测量体脂率来确定需要减脂的时机。一般来说：

1.BMI作为初步指标：BMI是一个简单的体重与身高的比值，用于评估体重是否在健康范围内。正常BMI通常在18.5到24.9之间。如果BMI超过24.9，则可能需要开始考虑减脂。

2.体脂率更为关键：体脂率是指体内脂肪占总体重的百分比。对男性而言，健康的体脂率通常在10%到20%之间，而女性通常在20%到30%之间。如果体脂率超出这些范围，即使体重正常，也可能需要通过运动和饮食调整来降低体脂。

3.个体差异和目标：每个人的身体状况和健身目标不同。有些人虽然体重在健康范围内，但由于希望提高肌肉比例或达到某种体型，可能会选择继续减少体脂。具体的减脂起点因人而异。

在减肥过程中，如果发现体重已经达到了健康标准但体脂率仍然较高，则可以考虑进行减脂。此时应该关注提高肌肉质量同时减少脂肪，以达到更好的身体状态。