过度饮食后呕吐和头晕，几天后可以再食用零食

病情分析：过度饮食后出现呕吐和头晕的症状，通常建议在症状完全消失并身体恢复正常后再开始食用零食。一般情况下，这可能需要几天时间。

1.胃肠道修复：由于呕吐会刺激胃肠道，导致其黏膜受到损伤，通常需要1到2天的时间让胃肠道得以修复和休息。在这段时间内，建议采用清淡、易消化的饮食，以降低胃部负担。

2.补充水分：呕吐容易导致脱水，应及时补充足够的水分和电解质。可以选择少量多次地饮用清水、稀释的电解质饮料等，每次100到200毫升，间隔30分钟至1小时。

3.观察症状变化：若头晕症状是由于短暂性低血糖或脱水引起，随着补充营养和水分，症状应有所改善。如果这些症状持续超过48小时，应考虑就医进行进一步检查。

4.逐步恢复饮食：通常在症状缓解后，可以先从流质食物，如米汤、稀粥开始食用，然后逐步恢复到正常饮食。此过程一般需要3到5天时间，具体视个人恢复情况而定。

当身体恢复，并且没有任何不适感时，再考虑适量食用零食。同时，未来尽量避免过量进食，保持均衡健康的饮食习惯，有助于预防类似问题再发生。