侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠质量不佳：即便是睡了足够的时间，如果睡眠质量差，如频繁醒来或深度睡眠不足，也会导致醒来后依然疲惫。成年人一般需要7-9小时的优质睡眠。
2.睡眠呼吸暂停：这种疾病在夜间导致反复的呼吸中断，影响睡眠质量。常见症状包括打鼾、白天嗜睡和夜间醒来频繁。
3.不良的生活习惯：如饮食不规律、缺乏运动或过度使用电子设备。这些都可能影响睡眠模式和生物钟，导致疲劳感加重。
4.精神压力和焦虑：持续的精神压力或焦虑可能干扰入睡过程和保持睡眠状态，使人醒来时仍感到疲倦。
5.医疗状况：某些慢性疾病如贫血、甲状腺功能减退以及抑郁症也能导致持续的疲惫感。
6.药物副作用：一些药物，尤其是那些治疗失眠、焦虑或其他精神类障碍的药物，可能干扰正常的睡眠周期。
为改善这种状况，应尽量保持规律作息，营造舒适的睡眠环境，避免睡前刺激活动。如果情况持续，建议咨询专业医生以排查潜在的健康问题。